如果夫妻双方想要怀孕，要保证双方休息和睡眠，要有好的生活作息习惯，在怀孕前3个月，夫妻双方都要戒烟戒酒，同时要注意补充足够的叶酸和钙质，每天都要饮食均衡，保证营养。
1.保证休息和睡眠：每天都要保证充足的睡眠，否则你的免疫系统就会受到影响，激素的分泌就会中断，这对怀孕不利，让自己心情舒畅，不给自己太大压力，可以试着练瑜伽，既能放松心情又能锻炼身体。
2.戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也能杀死精子，应在受孕前三个月停止饮酒和吸烟。
3.胎儿的大脑发育不完整或者是有畸形，叶酸会影响胎儿的健康发育，叶酸缺乏会导致胎儿大脑发育不完整或畸形，所以孕妇在怀孕前三个月就应该摄入足够的叶酸，苋、菠菜、生菜、芦笋、白菜等富含叶酸。妊娠早期，每天需补充0.4毫克叶酸。
4.补钙：钙是胎儿发育过程中不可缺少的物质，钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，奶类、豆类、禽蛋、海鲜、骨头汤等都是钙含量较高的食物，怀孕前应开始补钙，每天大约需要800毫克钙。
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