掌握孕育知识要学会一些有关怀孕、分娩及胎儿在宫内发育的知识，孕早期反应、胎动、晚期妊娠水肿、腰腿痛等都是比较常见的生理现象，假如有了这些生理现象，就可以正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌，怀孕期间，为了适应胎儿生长发育的需要，身体各系统都会发生程度不同的生理变化，精神和神经系统的正常调节规律很容易被破坏，兴奋与抑制之间不协调。
1.要保持乐观稳定的情绪。怀孕几乎是每个女性都要经历的生活过程，是一件喜事。不要把生产想象得那么可怕，也不会有思想上的负担。怀孕的时候，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整不良情绪，避免出现不良情绪。
2.生活应该有规律，饮食要科学，生活方式要合理。孕期要注意多休息，除了保证晚上有足够的睡眠，白天也要有一定的短时睡眠，尤其要午休。妊娠期饮食要清淡而富有营养，对蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的需求较孕期有所增加。要根据自己的胃口和喜好，适当搭配，增加摄入量，保证膳食营养更合理。抽烟、喝酒有害健康，不利于孕妇及胎儿，应戒掉。
3.适当的体育锻炼和户外活动，可以让自己的身心得到放松。无论是怀孕前还是怀孕后，妇女都应该适当地锻炼。到了孕中晚期，孕妇的身材变得臃肿而沉重，许多孕妇此时懒散活动，整天呆在室内，这是不科学的。适当的户外活动有助于调节血液循环和精神内分泌，还能缓解紧张和焦虑的心态。
4.做好产前检查，及时就医。产前常规检查是保障母婴平安的重要措施，目前已形成一整套的程序。妊娠期检查有助于逐步掌握妊娠情况，及时发现新问题，成为优生的关键。
陕西省老医协生殖医学医院提醒您：研究结果显示，与没有心理准备的怀孕女性相比，有心理准备的孕妇在怀孕期间的生活更为平稳，并且对妊娠反应较轻，就是在这种心理准备下，胎儿在良好的环境中健康成长。
