如今不孕不育的女性越来越多，导致不孕的因素包括多囊卵巢，这是一种常见的内分泌疾病，给很多女性带来了极大的困扰。那么，多囊卵巢应该如何预防呢？具体怎么做？
多囊卵巢应该如何预防？
1、多运动。
对多囊卵巢患者而言，锻炼是必不可少的，对多囊卵巢患者而言，锻炼虽然非常有利，但并不代表要无节制地锻炼，大量的锻炼很可能会对身体造成伤害，例如，每周跑超过15英里就有些过度。推荐每周运动4-5次，每次半小时即可。多囊性病人在运动中可选择有氧运动，可辅助降低雄激素，简单地说，有氧运动就是指任何有节奏的运动，它的运动时间较长，大约15分钟或更长，运动强度在中等或中等程度，选择有氧运动时，可选择跳绳，慢跑，快走，自行车，游泳，健身操等。
2、控制体重。
多囊性多囊性患者较肥胖，因此减肥是肥胖性多囊性卵巢女性的首选治疗方法，将体重控制在合理的范围内，有利于患者恢复排卵功能，避免不孕和长期健康风险。但减肥必须科学，绝不能以节食、服用各种减肥药物等不正当的方式减肥，以免对身体造成伤害。
3、确保生活规律
一定要有良好的规律生活，早睡早起，避免熬夜。现在很多女性为了赚钱拼命工作，甚至加班熬夜。日常生活不规律，睡眠时间严重混乱，会严重影响女性内分泌系统。所以为了自己的健康，建议女性朋友调整作息规律，保持良好的睡眠环境，有足够的睡眠时间。
4、保持良好的情绪。
多囊性的致病因素很可能与病人的心理压力和心理压力有关。精神波动可引起卵巢功能障碍，进一步影响月经，同时加重病情的发展。因此，必须保持自己舒适的情绪，积极乐观地面对疾病，才能克服疾病。避免忧郁焦虑，消除思想负担，可通过散步，听音乐，或与亲朋好友交谈来缓解焦虑情绪。
5、确保均衡饮食。
多囊性患者应保持饮食多样化，选择合适的食物。平时可以适当吃一些蔬菜、水果、全麦谷物、植物蛋白、瘦肉、健康脂肪，保证营养均衡。不要轻易尝试零脂肪饮食和无糖饮食。零脂肪食物通常会添加一些不属于食物本身的糖，无糖饮食也会添加一些人工增味剂。长期摄入这种食物会对身体产生影响。适当吃低血糖指数的食物，减少脂肪摄入，远离辛辣刺激和冷食，清淡饮食，保证营养均衡。
以上是多囊卵巢应该如何预防？具体怎么做？希望大家对多囊卵巢有一个深入的了解，多囊卵巢并不可怕。目前在不孕症中，多囊卵巢的妊娠率高；所以只要配合医生，大部分人都可以怀孕，生自己的宝宝。
